在玩《英雄联盟》时，眼睛疼是不少玩家会遇到的困扰。这可能是由于长时刻盯着屏幕、屏幕光线不合适或者游戏中的视觉效果等多种影响导致的。下面就来探讨一下应对这种情况的技巧。

## 一、调整游戏设置

1. |画面亮度与对比度|

- 在游戏中，画面的亮度和对比度对眼睛的舒适度有着重要影响。如果画面太亮，眼睛容易受到强光刺激；如果太暗，又会使眼睛过度疲劳去努力看清画面内容。进入游戏设置选项，适度降低亮度和调整对比度，找到一个让眼睛感觉舒适的视觉平衡。 可以将亮度设置在50%左右，接着根据实际视觉感受微调对比度。

2. |分辨率调整|

- 不合适的分辨率可能会使游戏画面看起来模糊或者有锯齿感，这也会增加眼睛的负担。如果你的电脑配置允许，选择与你的屏幕适配的最佳分辨率。 对于大多数显示器，1920x1080的分辨率能提供较为清晰的画面效果。但如果你的电脑运行游戏在这个分辨率下有些吃力，可以适当降低分辨率，同时在游戏设置中开启抗锯齿功能，来减轻画面的粗糙感对眼睛的影响。

3. |视野范围|

- 虽然在游戏中扩大视野可以获得更多的游戏信息，但过大的视野范围可能会使画面中的元素变得更小更复杂，增加眼睛聚焦的难度。可以根据自己的习性和视觉舒适度，在游戏中合理调整视野范围。 将小地图的缩放比例调整到一个既能看清地图整体情况，又不会让小地图上的图标过于细小难以辨认的程度。

## 二、改善游戏环境

1. |屏幕清洁|

- 屏幕上的灰尘、污渍等会影响画面的清晰度，从而间接影响眼睛的观看体验。定期清洁屏幕是很有必要的。可以使用专门的屏幕清洁套装，先用柔软的清洁布轻轻擦拭屏幕表面，去除灰尘，接着再用清洁液小心地擦拭，去除污渍。这样可以让游戏画面更加清晰，减少眼睛的视觉压力。

2. |光线调节|

- 游戏时周围的光线环境非常重要。如果周围环境过暗，屏幕的光线就会显得格外刺眼；反之，如果环境光过强，屏幕上的画面就会显得很暗淡。理想的情况是，让房间内有柔和、均匀的间接照明。可以使用台灯或者壁灯来提供这种间接照明，避免光线直接照射到屏幕上，造成反光。 也要注意避免在强光直射的环境下玩游戏，如阳光直射的窗边。

3. |坐姿调整|

- 正确的坐姿有助于减轻眼睛的压力。保持眼睛与屏幕的水平高度一致，避免低头或者仰头过度。坐在椅子上时，背部要挺直，椅子的高度应该使双脚能够平放在地面上。这样可以保证身体的血液循环顺畅，减少因身体姿势不当导致的眼睛充血和疲劳。 眼睛与屏幕的距离也要合适，一般建议保持在50 - 70厘米左右。

## 三、休息与护眼措施

1. |定时休息|

- 长时刻连续玩游戏是导致眼睛疼的一个重要缘故。 要养成定时休息的习性。可以使用闹钟或者手机的定时功能，每玩45 - 60分钟就休息10 - 15分钟。在休息期间，可以闭上眼睛，放松眼部肌肉，或者眺望远处的景物，让眼睛得到充分的休息。

2. |眼部按摩|

- 简单的眼部按摩可以缓解眼睛的疲劳和疼痛。在休息时，可以用食指和中指轻轻按压眼球周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴等。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。轻轻按压这些穴位，每次按压3 - 5秒，重复按压10 - 15次，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛的疲劳感。

3. |使用护眼产品|

- 市面上有很多护眼产品可以帮助缓解眼睛疼痛。 眼药水可以滋润眼睛，缓解干涩和疲劳。但在选择眼药水时，要注意选择不含防腐剂或者温和的眼药水，并且要按照说明书正确使用。 还有护眼贴等产品，在休息时贴上护眼贴，可以通过冷敷或者热敷的方式来放松眼部肌肉，减轻眼睛的不适。

|常见难题解答：|

1. 玩《英雄联盟》时眼睛疼可以戴防蓝光眼镜吗？

- 可以。防蓝光眼镜能够过滤掉部分有害蓝光，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，对缓解眼睛疼有一定的帮助。

2. 调整游戏画面的色调会对眼睛疼有改善吗？

- 可能会。如果将画面色调调整为偏暖色调，可能会减少眼睛的视觉疲劳，由于暖色调相对柔和，但这也因人而异。

3. 眼睛疼还能继续玩《英雄联盟》吗？

- 不建议。如果眼睛已经疼了，继续玩游戏会加重眼睛的疲劳和损伤，应该先休息并采取护眼措施。

4. 该该怎么办办判断是游戏导致眼睛疼还是自身眼睛有疾病？

- 如果在停止游戏后眼睛疼痛很快缓解，那么很可能是游戏相关影响导致的；如果疼痛持续不缓解或者伴有其他症状如视力模糊、红肿等，可能是眼睛本身有疾病，需要就医。

5. 喝水对玩游戏时眼睛疼有帮助吗？

- 有一定帮助。保持身体水分充足有助于维持眼睛的湿润度，减轻眼睛干涩导致的疼痛，但这只是辅助影响，不能替代其他护眼措施。